Wer Sport treibt, hält sich fit und stählt seine Muskeln. Mitunter hört man auch, Sport fördere die Lust und mache den Sex besser. Ist da was dran? Welche Sportarten sind der Libido besonders zuträglich? Urologe, Androloge und Sportmediziner Frank Sommer, Professor für Männergesundheit in Hamburg, klärt auf. Herr Professor Sommer, man hört oft, Sport sei gut für die Libido. Haben Menschen, die viel Sport treiben, tatsächlich mehr Lust auf Sex? Einerseits ja, andererseits nein. Wenn man Menschen, die sportlich aktiv sind, mit solchen vergleicht, die viel auf der Couch sitzen und sich schlecht ernähren, haben erstere tatsächlich eine wesentlich bessere Libido. Der Beckenbereich wird besser durchblutet. Für Männer Besseren Sex Durch Sport das: Die Erektionsfähigkeit ist erhöht. Und bei Frauen verbessert sich zum Beispiel die Lubrikation, also die Befeuchtung, und die lokale Erregbarkeit. Auch die weiblichen Geschlechtsorgane haben Schwellkörper, die für die sexuelle Aktivität gut durchblutet sein müssen. Was bedeutet »Libido«? Das Wort stammt aus dem Lateinischen und steht für »Begehren« oder »Begierde«. Laut Duden bezeichnet Libido den Geschlechtstrieb oder das Bedürfnis, sexuelle Lust zu empfinden. Libido, Potenz und sexuelle Erregbarkeit sind nicht dasselbe. Männer können trotz geringer Libido eine Erektion bekommen und zum Orgasmus kommen. Letzteres gilt auch für Frauen, sprich: Sie können trotzdem feucht werden. Allerdings ergreifen Menschen mit geringer Libido selten oder nie die Initiative zum Geschlechtsverkehr. Hat es nicht auch damit zu tun, dass sich sportlich aktive Menschen in ihrem Körper wohler fühlen und sich oft auch gesünder ernähren? Ja, natürlich. Die meisten Menschen, die körperlich aktiv Besseren Sex Durch Sport, achten stärker auf ihre Ernährung. Sie haben häufig ein positiveres Körperbild und mehr Lust auf Sex. Das kann den Spiegel der Sexualhormone beeinträchtigen und die Nerven schädigen. Warum ist Sport trotzdem nicht immer förderlich? Das gilt für Leute, die es mit der sportlichen Aktivität übertreiben. Das Limit ist individuell sehr unterschiedlich. Etwa wenn sich Menschen, die noch relativ untrainiert sind, auf einen Marathon vorbereiten: Wenn sie plötzlich lange Ausdauereinheiten absolvieren, kann sich das negativ auf ihre Sexualität auswirken. Bei Frauen verändert sich der Hormonhaushalt manchmal so drastisch, dass ihre Regelblutung ausbleibt. Und was passiert bei Männern? Ein zu hartes Training senkt den Testosteronspiegel. Der spielt für das sexuelle Verlangen beider Geschlechter eine wichtige Rolle. Zudem ist Testosteron wichtig für die Strukturen im Beckenboden. Das Hormon sorgt dafür, dass dort alles richtig funktioniert. Wenn sein Spiegel dramatisch absinkt, kann es sein, dass sportliche, durchtrainierte Menschen unter Erektionsstörungen, Libidoverlust oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr leiden. Das passt nicht so recht ins Bild. Wer beim Sport leistungsfähig ist, sollte es ja auch im Bett sein, oder? Genau, so ist die Erwartung. Bei übertriebenem Ausdauertraining ist aber oft das Gegenteil der Fall. Besonders häufig beobachten wir das bei Ultraläufen, also beim Laufen von Distanzen, die länger als ein Marathon sind. Aber auch kürzere Distanzen können dem Hormonhaushalt schaden. Gilt das auch für übertriebenes Krafttraining? Ja, durchaus. Zwei bis drei Stunden reines Krafttraining täglich kann zu Ermüdung führen und die sexuelle Lust stören.
Mehr Ausdauer: Übungen, die zu besserem Sex führen
Du hast ein besseres Sexleben, wenn du Sport machst - 20 Minuten Enable JavaScript and then reload the page. Nicht immer wirkt sich Sport positiv auf den Sexualtrieb aus. Nur bei moderatem Training werden Sexual- und Glückshormone. This requires JavaScript. In order to continue, we need to verify that you're not a robot. JavaScript is disabled. Aber Vorsicht! Das Workout für besseren Sex | MEN'S HEALTHPassend zum Thema. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du deine Ausdauerleistung so trainierst — auf dem Laufband, dem Fahrrad oder beim Bodyweight-Training zum Beispiel. Ihre Artikel sind nicht nur eine Inspiration für Modebegeisterte, sondern bieten praktische Tipps und Ratschläge für die Schönheit in all ihren Facetten. Über diesen Artikel. Drückt euren oberen Rücken und eure Fersen in den Boden, um euren Po vom Boden abzuheben.
Sportarten für besseren Sex
Nur bei moderatem Training werden Sexual- und Glückshormone. Ein gutes Training kann euch helfen, ein besseres Körpergefühl und mehr Ausdauer für heißeren Sex zu entwickeln, sagen Trainer. Nicht immer wirkt sich Sport positiv auf den Sexualtrieb aus. This requires JavaScript. Darum wirken diese Sportarten sexuell anregend. Aber Vorsicht! Enable JavaScript and then reload the page. Das sind die Sportarten für besseren Sex: Tanzen; Yoga; Tennis; Golf; Krafttraining; Laufen. JavaScript is disabled. In order to continue, we need to verify that you're not a robot.Sowohl beim Sport als auch beim Sex schüttet dein Körper Endorphine aus, die ein sofortiges Gefühl der Freude und Zufriedenheit erzeugen. Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser für die nächste Kommentierung speichern. Active Lifestyle Health. Ja, natürlich. Zusammen macht alles mehr Spass. Gleiches gilt für exzessives Krafttraining. Gutscheine Gewinnspiele Selbsttests Spiele Abo. Dieser Text wurde von Hendrikje Rudnick aus dem Englischen übersetzt. Bei Männern ist das sexuelle Verlangen allgemein etwas stärker ausgeprägt als bei Frauen, da sie einen höheren Testosteronspiegel aufweisen. Endlich wieder ein deutlich verbreiteter Sport, der gut für Sex sein soll. Ihre Artikel sind nicht nur eine Inspiration für Modebegeisterte, sondern bieten praktische Tipps und Ratschläge für die Schönheit in all ihren Facetten. Doch wie funktioniert das? Zwölf biologische Faktoren, die dazu führen, dass man sich zu jemandem hingezogen fühlt. Denn jetzt hat eine Studie der Sporternährungsmarke Myprotein herausgefunden, dass sich Sport auch positiv auf unser Sexleben auswirkt. Auch lesen: Kalorienverbrauch: Welche Sportart verbrennt wie viele Kalorien? Trinken vor dem Sport. Du kannst nämlich nicht nur dein Wissen über erogene Zonen und scharfe Techniken erweitern, sondern dich auch körperlich bilden. Zieh den Bauchnabel nach innen in Richtung Wirbelsäule. So verlieren wir nicht nur überschüssige Pfunde sondern pushen auch noch unser Sexleben. Die sportlichen Wettkämpfe finden anscheinend jedes Mal in Sodom und Gomorrha statt. Hat es nicht auch damit zu tun, dass sich sportlich aktive Menschen in ihrem Körper wohler fühlen und sich oft auch gesünder ernähren? Diese Fakten waren bis dato kein Geheimnis. Anders steht es um die Aktiven, die sich gut konzentrieren müssen. Ein einfacher Weg, dies zu tun, sei, dass eure Verabredungen mit Sex beginnen, rät sie. So sagten drei Viertel der Befragten, dass die körperliche Bewegung ihren Sex verbessert hat. Geh in die Liegestützposition und halte deinen Körper auf einer geraden Linie. Bestimmte Sportarten können besonders dazu beitragen, die körperliche Fitness und Flexibilität zu verbessern, was wiederum das Sexleben positiv beeinflussen kann. Einige Erkenntnisse sind besonders imponierend:. Treibst du viel Sport? Zwerchfell trainieren: Wie du besser und leistungsfähiger atmest. Eine Sexualberatung kann dir dabei helfen, das Problem besser zu verstehen und hilft dir bei der Lösungssuche. Schieb jetzt die Hüfte nach hinten und beuge die Knie. Du brauchst die Hüfte, um ihn zu dirigieren. Neue Liebe und neues Glück? Dazu gibt es Übungsanleitungen auf meiner Homepage. Sommer Ausschnitt.
